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【梅雨の頭痛】|ママユナイテッド

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【梅雨の頭痛】

こんにちは!

梅雨入りし、体調が優れず体が重だるく感じたり

めまいが増えたり、頭痛が起こったりしていませんか?

 

昨年のTwitterでのつぶやきでは「梅雨」とセットで「頭痛」というワードも

多くつぶやかれたとのこと。

それだけ梅雨シーズンになると頭痛になる方が多いみたいですね。

 

今回は梅雨の頭痛の対処法についてご紹介したいと思います!

 

 

 

梅雨の頭痛 原因は?


梅雨時期は気圧の低い状態が続きやすいため

自律神経が乱れやすい状態となっています。

 

気圧の低下を体が感じ取り、脳の視床下部を通じて

痛みを感じる神経を刺激するとのことです。

 

“気圧の変化を感じ取る” とのことなので

雨が降る前にこの変化を感じ取り、頭痛になる方も多いようですね。

 

 

また、頭痛は血液に水分が溜まって血管が拡張し

神経を圧迫することで起こります。

湿度が高く汗をかきにくくなる梅雨は、特に起こりやすくなります。

 

 

対処法について


①規則正しい生活を送る

自律神経の乱れは正しい生活を送ることで整えることができます。

 

自分のご飯は先に子供を食べさせてから。

子供が寝てから家の家事をしないといけない。

 

つい自分のことを後回しにしてしまいがちなママですが

早く寝るように心がけたりと体内時計をリセットしてみてください。

 

 

②温かいものを食べる

少しづつ暑くなってきたので、冷たい飲み物や食べ物を摂る機会も多くなってきたのではないでしょうか。

冷たいものを取りすぎると胃腸が弱り、体調不良へと繋がってしまうので要注意です。

 

 

③体にたまった水分を出す作用がある食材を食べる

梅雨は人の体にも水分が溜まる季節でもあり

中医学では「湿邪」と呼びます。

薬膳料理で梅雨の時期に好まれる食材はこちら!

体の余分な水分を排出してくれます。

 

・黒豆

・そら豆

・豆腐

・きゅうり

・はとむぎ茶 など

 

 

④適度な運動

普段から汗をかく習慣をつけておくことも大事です。

ジワっとかける軽い運動やストレッチでOK!

 

耳マッサージも頭痛には効果的。

 

 

⑤低気圧アプリを利用する

低気圧がいつ来るのか教えてくれるアプリがあるので

自分に合った対処法で予防もしながら

上手にお付き合いしていきましょう。

 

 

 

絶対にこれが効く!!という対処法はなかなかなく

ご自身に合ったものをうまく活用しながら

お付き合いしていけたらなと思います。

 

 

 

参照URL

・朝日新聞

https://www.asahi.com/articles/ASP643GV2P62ULEI012.html

(参照2021年6月16日)

 

 

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